Gratis diettplan!

Det er ikke ofte du finner en ferdig komponert diettplan til fri bruk på nett. Som regel må du betale en liten sum eller så er det et gratis verktøy der du må gjøre jobben selv.

Jeg har her komponert en diett på ca 2100 kalorier som passer til en stor del av befolkningen. Den er helt gratis! Jeg har selvfølgelig en baktanke med dette, og det er at du muligens trenger mer hjelp senere og tenker på meg først 🙂

For at du skal kunne bruke denne kostholdsplanen fornuftig så er det viktig å ha i baktankene at denne planen ikke er 100% tilpasset deg. Du har det hele og fulle ansvaret med å passe på din egen helse når du følger denne dietten og du kan ikke klage til meg dersom du har en allergi eller slikt som kommer i konflinkt med diettplanen. Er du ikke 100% sikker på at denne diettplanen er trygg å følge for deg så anbefaler jeg deg å få en ny utarbeidet av meg. Du kan heller ikke klage til meg om at matplanen ikke fungerer dersom du ikke følger den.

For vektnedgang:
Om du ønsker å gå ned i vekt og du ønsker å prøve denne matplanen så må du ha et energiforbruk på ca 2400-3000 kalorier. Det betyr kanskje at du må bevege deg mer enn nå. Dette er selvfølgelig avhengig av din muskelmasse, kroppsvekt, høyde, alder etc, men viktigst av alt, hvor mye du beveger deg(Les: trener).

For endring i kroppssammensetning:
For at du skal kunne endre kroppssammensetningen med denne diettplanen anbefaler jeg deg på ligge på et kaloriforbruk på ca 2400 kalorier daglig. Mer enn dette reduserer mulighetene for å bygge muskelmasse samtidig som du mister fett.

For vektøkning i form av muskelmasse:
Denne diettplanen er ikke beregnet for ren økning i muskelmasse. Noen kvinner som er lette i kroppen kan muligens ha en tendens til å øke i muskelmasse ved å følge planen, men det er nok mest at muskulaturen holder på mer vann og ser fyldigere ut. For å øke i muskelmasse effektivt kreves et lite kalorioverskudd og hard styrketrening/muskelvolumstrening.

Selv om jeg fraskriver meg alt ansvar for ditt personlige bruk av denne diettplanen, ønsker jeg meg likevel tilbakemelding på hvordan du opplever kropp og sinn og fremgang med denne planen. Ønsker du personlig trening eller veiledning for hvordan du kan gjøre endringer i denne planen slik at den passer bedre til deg så gjøres dette til faste priser. Ta kontakt på post@onlinept.no

Jeg setter stor pris på om du kan fortelle hvor du fant kostholdsplanen dersom du skriver om dette på din blogg, nettsted, facebook osv.

Kostholdsplanen finner du her: http://www.onlinept.no/free.html